假期压力太大?这里有一些有用的建议
寒假也许是家庭团聚、互送礼物和办公室聚会的时刻,但这个季节也伴随着压力。假日购物潮是缓解压力的完美药方:疯狂地抢购完美的礼物,与假日交通作斗争,忙着走亲访友,往往会造成紧张气氛,给任何假日聚会都蒙上阴影。
更糟糕的是,匆忙的日程安排会让我们忘记节日真正的精神——和平、爱和感恩的精神。下面是一些有用的建议,帮助你应对假期中压力最大的方面:
- - - - - -记住,不需要事事完美。决定哪些任务必须立即完成,哪些任务可以等待。不要把太多的活动塞进一天,把自己搞得筋疲力尽。有时候,专注于你已经完成的任务,而不是你还没有完成的任务,会有所帮助。
- - - - - -一定要有充足的睡眠。失眠是你身体发出的“危险信号”,表明压力可能正在造成损害。记住,睡前喝一杯“睡前酒”或酒精饮料并不能帮助你入睡,事实上,可能会使情况更糟。
- - - - - -锻炼.在假期里,你很容易让你的锻炼计划半途而废,但通常在一年中繁忙的时候,锻炼变得更加重要。锻炼可以减轻压力,提升情绪。如果你还没有开始有规律的锻炼,请和我们交谈。我们很乐意帮你制定健身计划。
学习并实施放松技巧.有些人通过瑜伽、太极或冥想来缓解压力。
如果你发现压力已经变得难以承受,你可能需要和医生或咨询师谈谈。记住:长期的压力会导致一些健康问题,比如高血压、失眠和免疫系统受损。