你2019年的完整健康检查清单:你需要的测试,要打破的习惯和健康饮食的简单指南
减肥和健康饮食总是最受欢迎的“十大新年决心”。然而,良好的意图是没有用的,除非你有知识和工具来实现你的目标。更复杂的是,“谷歌博士”和互联网上的信息往往不可靠。
我们希望2019年成为你最好的一年。因此,我们整理了一些有用的信息,作为你全年的指南。遵循这些健康生活的建议。
安排定期检查,特别是如果你有慢性健康问题。
健康是一生的努力。这就是为什么我们不只是想在你生病的时候看到你。癌症筛查、定期血液检查甚至常规医学检查都可以挽救生命。糖尿病、高血压和高胆固醇等疾病需要持续监测,根据您的个人情况,我们可能需要一年见您不止一次。我们主要关心的是确保你保持健康和活力。
的疾病控制中心据估计,如果成年人参加定期的健康筛查和检查,成千上万的生命可以挽救。
2019年你需要做的体检
你应该做哪些医学检查?我们的护理理念是量身定制每个个人护理计划,以解决您和您的健康风险。然而,总的来说,以下是一些重要的项目应该包括在你的年度体检中。
常规验血结果
你的医生会在你的年度体检时或前后检查你的常规血检。这一重要的血液检查通常包括一般健康小组和血脂小组。这些面板检查血糖水平,基本电解质如钠和钾,肾脏,肝脏和甲状腺功能,以及胆固醇水平。
这些实验室可以帮助我们检查以下症状:
- 贫血
- 白细胞计数低或高
- 空腹血糖高
- 胆固醇问题
- 甘油三酯问题
- 关注与甲状腺功能
- 肾功能差
- 肝功能问题
常规血液检查本身并不是一项诊断测试,但其结果可以帮助我们确定是否需要对某种健康问题进行更广泛的测试。例如,白细胞计数低可能表明存在潜在的健康状况,如自身免疫性疾病。
其他重要常规检查
根据您的年龄和危险因素,您可能需要进行以下一项或多项检查:
- 结肠镜检查
- 一个子宫颈抹片检查推荐给一些女性
- 心脏压力测试
- 一些男性应该做PSA检查和前列腺癌筛查
- 皮肤癌筛查
- 骨密度筛查
2019年要改掉的十大习惯
很多时候,改变简单的生活方式就能让你变得更健康。看看这十大坏习惯,看看它们是否适用于你。
1.吸烟
烟草是美国人可预防死亡的主要原因。许多吸烟者很早就开始吸烟了。你知道吗?有470万初高中学生至少使用一种烟草产品。根据疾病预防控制中心在美国,近1600万美国人患有由吸烟导致的严重疾病。
如果你不吸烟——不要开始。即使是电子烟和电子烟也不应被视为“安全”的替代品。如果你吸烟,有几个资源-比如这个来自美国癌症协会-帮你戒烟。
2.久坐不动的生活方式
很简单,锻炼是你能为自己的身心所做的最好的事情之一。运动可以降低患2型糖尿病的风险,还能释放一种叫内啡肽的让人感觉良好的脑神经递质。
如果你需要帮助从沙发上走到健身房,我们很乐意与你一起建立一个安全、健康和高效的锻炼方案。
如果你对更多关于运动的信息感兴趣,请查看我们的其他文章:
3.忽视警告信号和症状
数以百万计的美国人可能患有糖尿病却不自知。这是因为许多症状被忽略了。重要的是全年都要与我们合作,如果您遇到任何问题,请告诉我们。很多时候,否认会让你得不到你需要和应得的医疗保健。如果心脏病、糖尿病或癌症等疾病在早期就被发现,它们是可以成功治疗的。
4.没有向医生提问
欢迎大家提问!事实上,我们希望更多的病人向我们询问他们关心的问题。这是必要的,以确保在您的护理良好的伙伴关系。作为内科医生,我们采取全面的医疗保健方法,在一个独特的位置,帮助您不仅避免和解决健康问题,但提高您的整体健康。
不知道从哪里开始?试试我们的有用指南,你应该问全科医生的十大问题
5.暴饮暴食
假期可能给你留下了一些你想要减掉的多余的体重,但最重要的原则是要记住有节制。由于在我们的餐馆和日常生活中常见的臭名昭著的份量扭曲,暴饮暴食是一个很容易养成的习惯。
我们建议与我们的注册营养师Nicole Matala说,他会很乐意帮助你回到正轨。
6.没有按时看医生
我们已经回顾了定期筛查对你整体健康的重要性。我们意识到,在今天繁忙的日程安排下,很容易取消或将约会推迟到明年,但这样做会对你的健康造成毁灭性的影响。
7.晚上睡不好觉
作为一个国家,我们的睡眠被严重剥夺。英国国立卫生研究院的研究显示,良好的夜间睡眠对健康的身体和美好的前景至关重要国家睡眠基金会.成年人每晚应该保证七到九个小时的睡眠。如果你打鼾,这可能表明你有睡眠呼吸暂停的风险,这是一种你在整个晚上一次停止呼吸几秒钟的情况。睡眠呼吸暂停不仅会让你第二天筋疲力尽,还会让你患心脏病、中风和其他并发症的风险增加。
8.不吃早餐(忽视良好的营养)
它被称为一天中最重要的一餐是有原因的。没有吃好早餐会影响你一整天的表现。警告:一定要吃健康的早餐,而不是高糖麦片、甜甜圈或松饼。选择蛋白质。
9.长时间坐着
朝九晚五的办公室工作对你的健康没有任何好处,尤其是如果大部分时间都是坐在办公桌前的话。一项又一项研究证实,每天坐8小时的人患心脏病等健康问题的风险更高。解决方法:经常站着休息或做一些运动办公室练习打破单调。你的身体会感谢你的。
10.忘记防晒霜
皮肤癌是美国最常见的癌症,五分之一的美国人一生中都会得皮肤癌。
当你制定新年计划时,夏天似乎很遥远。然而,无论你是在冲浪还是滑雪,防晒霜都是保护你免受太阳有害射线伤害的关键。事实上,美国皮肤病学会建议你一年四季在户外都使用防晒霜。雪、沙和水反射太阳射线,包括有害的紫外线。
健康饮食指南
时尚饮食和最新的饮食趋势并不是成功、长期健康和减肥的关键。良好的饮食习惯和营养不是一朝一夕就能养成的,通常需要改变生活方式才能产生显著的影响。
疾病控制中心指出,健康的饮食计划应该:
•强调全谷物(而不是精制谷物)
•包括瘦肉,如家禽和鱼类
利用健康的蛋白质,如豆类、鸡蛋和某些坚果
保持低饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇
避免任何“隐藏”或添加糖
•限制盐的摄入
我们的注册营养师Nicole Matala可以回答你所有的问题,揭开健康饮食的神秘面纱。
“许多病人来看病时都以为他们会被告知要严格控制饮食,不吃他们最喜欢的食物。这并不是取得积极成果的必要条件。”“小的改变积少成多,健康和体重就会有很大的改善。”
有几件事使内科医生不同于其他医生.内科医生将实验室科学的分析方面与家庭医生中常见的以病人为中心的个性化、量身定制的护理方法结合起来。作为内科专家,我们不仅是治疗慢性疾病的专家,而且是治疗同时面临多种慢性疾病的患者的专家。
想了解更多关于我们的经验和专业知识如何帮助您过上更健康的生活?联系我们并安排预约。祝大家2019年健康快乐!