你应该改变你的锻炼习惯吗?
当许多人致力于开始一个定期锻炼作为新年的决心,那些一直在锻炼的人可能会想知道什么时候或者是否应该改变他们的锻炼习惯。
关于这个话题有相当多的争论。支持者说,在一段时间内重复同样的动作后,身体会进入“平稳期”,不再像以前那样燃烧那么多卡路里。改变锻炼方式可以更有效地减肥,还可以帮助避免受伤。
争论的另一方面指出,即使是常规锻炼也能保持其益处,而且没有确凿的科学研究证实,为了有效,锻炼程序必须偶尔改变。
最重要的是,关于何时或是否应该改变你的锻炼习惯,没有硬性规定。当然,改变你的日常活动确实有助于防止无聊,而且多样化可以帮助你全年都有规律地锻炼。只要有益,就保持你的常规锻炼,但如果你的力量或表现下降,你可能希望集中锻炼某些肌肉群。
和你的医生谈谈哪种锻炼计划最适合你。