控制血糖的小贴士
因为十一月是糖尿病宣传月,这里有一些糖尿病患者如何控制血糖的有用建议。
人体利用葡萄糖(糖)作为燃料,通过胰岛素将葡萄糖转化为能量。在2型糖尿病中,身体不能处理葡萄糖,因为它首先抵抗胰岛素的作用,然后不能产生足够的胰岛素。结果,葡萄糖水平升高。随着时间的推移,高血糖会导致严重的并发症,这是糖尿病不受控制的一些最严重的后果,包括失明或截肢。根据ADA指南控制血糖,有助于预防这些并发症。
首先,如果你不知道你的血糖是什么,你就不能有效地控制你的血糖。使用电表进行定期测试对于了解你的身体对药物和/或饮食变化的反应是很重要的。我们总是很乐意与患者谈论他们应该多久以及何时检测他们的血糖水平.这可能会根据患者是否患有1型或2型糖尿病而有所不同。你可以考虑带上健康的零食或葡萄糖片,以防血糖下降。为了及时做出健康的决定,提前计划是很重要的。
●建立一个有规律的锻炼计划.我喜欢帮助病人概述运动和健身目标,因为这表明他们想积极参与自己的健康保健。每天运动的频率和时间会对血糖产生影响。
●在你的饮食中加入低血糖指数的食物(GI)。这些食物提供钙、钾、纤维、镁和维生素A、C和e等营养物质。这些食物是什么?深绿色多叶蔬菜(如羽衣甘蓝和菠菜)热量和碳水化合物含量低,柑橘类水果,坚果,浆果和富含omega-3脂肪酸的鱼类。豆类也是另一个健康的考虑因素——虽然豆类被认为是淀粉类蔬菜,但它们比肉类提供了大量的蛋白质,饱和脂肪更少。你必须定期监测血压和血脂。为了严格控制这些参数,你可能需要药物治疗。
●提前计划对你有帮助避免最后一刻选择不健康的菜单或高碳水化合物的食物这可能会导致血糖水平问题。旅行时,请记住,如果你要跨越几个时区,你的身体可能需要时间来适应变化。我们鼓励我们的患者与我们谈论他们的旅行计划,以便我们可以回答他们可能有的任何问题。记住,如果你乘飞机旅行,你可能需要医生的证明,说明你患有糖尿病,并需要携带检测用品和胰岛素(如果你使用的话)。一些国家要求游客接受特定的免疫接种,有时这些疫苗会影响血糖水平,所以我们鼓励患者在旅行前一个月接种这些疫苗。
说到控制血糖水平,没有“一刀切”的解决方案。这就是为什么,作为医生,我们量身定制每一个医疗保健计划,以解决具体问题。这也是为什么糖尿病患者应该与他们的医生合作,创建一个有效的、基于团队的方法来管理它。