如何在家保持身心健康
这场大流行病改变了我们生活的方方面面。从保持社交距离到居家令,我们的世界已经发生了变化。
虽然有很多事情是我们无法控制的,但我们还是可以做一些事情来改变现状。其中之一就是保持身心健康。你可以很容易地找到在家锻炼的方法。此外,遵循一些有用的指导方针也会帮助你照顾好自己的心理健康。
居家命令期间的身体健康指南
如何在家锻炼
幸运的是,你不需要去健身房锻炼。网上有很多锻炼视频,你可以用它们来了解如何在家锻炼。一旦你在家里建立了一个稳定的健身计划,你就会意识到你不去健身房也能锻炼得很好。
除了有氧运动,瑜伽也是一种可以帮助你在家放松和减轻压力的活动。
记住,只要保持社交距离,你就可以沿着当地的小径享受户外活动,比如散步或骑自行车。
但是记住,在户外运动时,有一些注意事项。
团队运动是禁止的,你应该一直与周围的人保持6英尺的距离。提醒一下,只有10人或更少的聚会是允许的。
避免进行需要多人身体接触或接触设备的运动。
记得要吃得好
当你有压力的时候,你很容易依赖“安慰食物”,其中一些对你没有好处。
如果你有任何问题,你可以联系我们的注册营养师,妮可浅滩他会很乐意帮助你建立良好的饮食习惯。请给她打个电话!
如果你对威克县的居家令有疑问,我们鼓励你看看这些常见问题.
遵医嘱服药
提醒一下,我们的办公室和药房可以继续营业,因为它们是必不可少的服务。在压力和不确定的时候,按照指导服药是很有挑战性的,但继续这样做是至关重要的。
一如既往,如果你有与药物有关的问题,或者如果你有任何问题,请不要犹豫与我们联系。我们会尽我们所能帮助你。
在大流行期间照顾你的心理健康
每个人对压力的反应都不一样。
在大流行期间,持续的担心和焦虑会对你的心理健康造成损害。社交距离,尤其是与亲人的距离,会对我们的幸福产生巨大影响。
我们想概述一些在这段困难时期保护自己心理健康的方法。
5个支持你心理健康的小技巧
1.限制你看新闻的数量。
虽然保持消息灵通没有什么错,但过多的新闻会导致信息过载。反过来,这可能会造成更多的焦虑。
2.限制使用社交媒体。
社交媒体是保持联系的好方法,但它往往是错误信息的来源。即使你善意的朋友告诉你某事是真的,我们也鼓励你对社交媒体上听到的任何事情都要持保留态度。
在本文的最后,我们概述了一些可以帮助您的可靠信息来源。
3.与你爱的人保持联系。
当你被社会隔离时,很难与朋友和家人保持联系。然而,这样做会让你知道,在这场危机中,你并不孤单。除了电子邮件,我们建议使用视频会议软件、短信或电话。你甚至可以写封信。
4.和你信任的人谈谈你的感受。
重要的是要知道,你对大流行的担忧和担忧是正常的,许多人也在经历同样的焦虑和担忧。与朋友、家人、咨询师或神职人员交谈可以帮助你的心理健康。
许多治疗师、咨询师和神职人员可以通过会议软件安排虚拟办公室访问。
5.练习冥想。
我们已经提到了瑜伽和冥想对身体健康的好处,但它对你的精神状态也有积极的影响。
不知道从哪里开始?在你的房子里找一个安静的地方,舒服地做一些缓慢的深呼吸。你可能会想跟着这个冥想指南开始吧。
一如既往,如果你对自己的心理健康有担忧,我们鼓励你与我们交谈。我们不仅关心你的身体健康,也同样关心你的心理健康。如果你的焦虑非常严重,以至于连续几天干扰了你的日常工作,那么我们可以把你推荐给可以提供帮助的咨询师或专家。
我们所做的一切都以您的健康和安全为中心
我们知道,这个时代在许多方面都具有挑战性。为了确保病人和员工的健康,我们调整了办公室政策。我们仍然可以满足您所有的基本医疗需求。
我们将通过ZOOM为所有现有患者提供远程医疗服务(特定紧急情况除外)。作为一项额外的预防措施,所有患有呼吸道疾病的人都通过远程医疗服务进行筛查。
我们还为符合筛查指南的患者提供免下车COVID-19检测。
和往常一样,面对面的访问也是可以的。
我们鼓励您通过我们的安全患者门户向您的提供者发送消息。
大多数大型保险公司将为远程医疗访问支付费用。
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