什么是维生素D,为什么它对你的健康很重要?
你有没有听过同事说他们想要一间有窗户的办公室,或者走到阳光下“获取一些维生素D”?虽然日晒确实会促使身体产生这种重要的营养物质,但过度暴露在阳光下会增加患皮肤癌的风险。
什么是维生素d,为什么它很重要?
维生素D是一种帮助身体吸收钙(增强骨骼强度)的营养物质。它还能帮助肌肉顺畅运动,增强免疫系统。维生素D可以降低患癌症的风险2型糖尿病.有些人用它来治疗皮肤疾病,比如牛皮癣.
然而,要获得足够的维生素D是一项挑战,因为维生素D只天然存在于少数几种食物中,如富含脂肪的鱼类和鱼油、蛋黄、肝脏和蘑菇。一些美国食品制造商在牛奶和谷物中添加维生素D来增加你的摄入量。如果没有维生素D,骨骼会变得柔软、薄而脆,导致一种叫做骨软化症(如果发生在儿童身上,则称为佝偻病)的疾病。
大约30%到50%的人缺乏维生素D。虽然关于这种营养素对身体的全面影响的研究仍在进行中,研究表明这种缺乏会增加胰岛素抵抗,因此与糖尿病、高血压和心血管疾病风险增加有关。
为什么这么多人缺乏维生素d ?
有几个因素会影响维生素D缺乏。这些因素包括:
年龄
仅仅是变老就会降低维生素D水平。为什么?随着年龄的增长,你的身体处理营养的效率会降低。
饮食资源
简单地说,自然获取维生素D是很困难的。它存在于富含ω -3脂肪酸的有益于心脏健康的鱼类中。虽然食品公司确实在牛奶和其他一些产品中添加了维生素D,但一些医生表示,这并没有帮助全国范围内维生素D缺乏的趋势。
阳光照射
皮肤癌致死。虽然日晒可以提供很好的维生素D来源,但这种好处被患黑色素瘤的风险抵消了,黑色素瘤是一种侵袭性皮肤癌。
你能做些什么呢?
首先,和你的医生谈谈.他或她会进行血液测试,以确定你目前的维生素D水平。提高这一水平最简单的方法是服用补充剂。你的医生会给出建议。
其次,一定要跟进以确定你的进展情况。通过成为你的医疗保健伙伴,你可以在许多健康问题出现之前就预防它们。