过敏患者可以睡得安稳的5种方法
好像威克县的居民需要别的东西来让他们晚上睡不着一样!流眼泪、鼻塞和喉咙痛不仅让白天变得痛苦,而且在入睡时也是一场噩梦。
根据国家睡眠基金会,睡眠障碍的严重程度与过敏的严重程度成正比。如果没有充足的睡眠,白天的困倦会引发记忆问题、抑郁和工作效率的急剧下降。过敏会使情况更糟48%的过敏性鼻炎患者表示,鼻炎会影响睡眠.
当你考虑到在过去的12个月里有超过600万美国成年人患有花粉症时,很明显,即使是几个不安分的夜晚也会对工作、家庭和生活质量产生重大影响。
北卡罗来纳州最常见的过敏原是花粉、霉菌和尘螨。这个焦油脚跟州以具有挑战性的过敏季节而闻名,它的五个城市被列入了过敏症前100名“春季过敏最具挑战性的居住地”美国哮喘和过敏基金会以下是:
- 温斯顿-塞勒姆排名第19
- 夏洛特排名37
- 格林斯博罗排名第40
- 达勒姆排名第51
- 罗利排名93
但是振作起来;还有希望.以下是一些小贴士,可以帮助你在过敏高峰期“闭上眼睛”。
1.找出你过敏的原因。
当你不能确定问题的确切原因时,解决问题是不可能的。过敏是世界上最常见的健康问题之一。它们是由过敏原引起的,最常见的过敏原是花粉、宠物皮屑、尘螨和霉菌。充分利用任何机会本地过敏测试还有治疗方法。
2.防止过敏的卧室。
以下几个简单的步骤会让你更容易休息:
- 使用防尘防尘罩。
- 每周至少洗一次床单。
- 使用除湿机消除霉菌来源。
- 真空。
- 使用高效空气过滤器。
3.不要把外界的过敏原带入卧室。
也就是说,如果你一直在外面工作,出去后要尽快脱下衣服。你的衣服是花粉磁铁,它们会把过敏原传播到整个家里。虽然微风吹来的新鲜空气令人神清气爽,但也要关上卧室的窗户。
4.晚上洗澡。
洗个热水澡可以帮助清理鼻窦,帮助你放松,睡个好觉。
5.叫菲多和小猫到别处去睡。
当然,宠物是我们家庭的一部分,但如果你的过敏使你难以入睡,让你的四条腿的朋友睡在其他地方。在白天也要把卧室当作“禁区”。如果出于某种原因,没有你毛茸茸的伙伴依偎在床脚你就睡不着,一定要给你的宠物梳洗——尤其是在它出去之后——经常给它洗澡,以最大限度地减少过敏问题。6.与你当地的过敏专科医生或你附近的医生谈谈你的药物。
对于花粉热症状,有几种处方和非处方药物。虽然许多药物会引起嗜睡,但有些药物会产生相反的效果。你的药物可能是导致你失眠的原因之一。你的医生可以开另一种药或建议其他合适的治疗方法。虽然这五个建议会有所帮助,但底线是,除非你得到治疗,否则你在春天和秋天可能会辗转反侧。如果你常年过敏,免疫疗法可能是个很好的解决办法。