促进心脏健康的三件事
养成和保持健康的生活方式可以极大地降低患心脏病的风险,心脏病是美国人的头号死因。但有时,转变似乎是势不可挡的——那些感到不堪重负的患者可能不会实施这些生活方式的改变。许多患者发现,他们可以通过制定更小、更直接的目标来做出重大改变,然后一次一个地完成这些目标,逐渐建立起新的习惯,直到它成为一种新的生活方式。
下面是你现在就可以采取的三个小步骤来改善你的心脏健康。
1.避开盐
即使你不往食物中加盐,你也可能不知道你已经吃的食物中有多少盐。学会阅读产品标签,尽量避免摄入钠含量高的食物,如披萨、汤、冷盘和腌肉。
2.了解你的数字
很难改善你的健康当你不知道自己的位置时。知识就是力量,教育是帮助你在整个人生的医疗保健之旅的工具。如果你不知道你的胆固醇,血压,血糖和三环素水平,然后让你的医生评估。如果你的水平太高,那么你可以和你的医生一起采取更具体的策略来改善它们。
3.移动
开始一项日常锻炼并不意味着你必须加入当地的健身房或拥有最新的锻炼设备。甚至像遛狗或爬楼梯而不是乘电梯这样简单的事情都是朝着正确的方向迈出的一步。让自己每周锻炼五天。不知道从哪里开始?别担心。你的医生可以帮你想出一个计划。